【冷えは万病のもと】

猛暑続きの毎日。一日中冷房の効いた部屋にいたり、外出先ではついつい冷たい飲み物に手が伸びてしまう。そんな夏だからこそ気を付けたいのが、「体の冷え」です。昔から「冷えは万病のもと」と言われますが、これは現代の視点から見ても非常に理にかなった言葉で、体温が低下することで全身の血流が滞り、細胞に必要な酸素や栄養素が行き渡りにくくなると同時に、老廃物の排出も遅れてしまいます。手足の冷えやむくみ、肩こりのような不調にとどまらず、免疫力が低下することによって風邪を引きやすくなったり、胃腸の冷えが原因で消化機能が衰えるなど、全身に悪影響を及ぼす恐れも。また、血行不良や自律神経の乱れは精神面にも影響を与え、やる気の減退や慢性的な疲労感を引き起こすことも知られています。体の健康だけではなく、心の健康までも脅かす冷えから自分を守るために、普段からどんな工夫をしたら良いのでしょうか？

体の冷えを引き起こす背景には、現代社会ならではのライフスタイルの影響も無視できません。夏場の過剰な冷房や室内外の激しい寒暖差は体温調節を担う自律神経を疲弊させ、薄着は体の表面が直接冷やされる原因となります。また、冷たい飲み物の摂りすぎは体の内側から体温を奪ってしまいます。さらに、運動不足に伴う筋肉量の低下も体内で熱を生み出す力を弱めてしまうため、あわせて注意が必要です。特に筋肉量が少ない女性やデスクワーク中心の生活を送る現代人は熱の生産量が不足しやすく、冷えが慢性化しやすい環境に置かれています。日頃から「なんとなく体が冷えている」と感じる方も少なくないでしょう。こうした要因に加え、ストレスや睡眠不足といった生活習慣の乱れが重なると血管が収縮し、冷えがさらなる不調を招く悪循環へ陥る恐れがあります。

この冷えの悪循環を断ち切るためには、普段からのちょっとした意識と養生を取り入れて、「冷やさない習慣」と「温めるケア」を重ねることが大切です。体を冷やす食生活を見直し、生姜や根菜類など体を温める食材を意識的に摂ることや、ぬるめのお湯に浸かって血行を促す入浴習慣が効果的とされています。また、太い血管が集まる「首・お腹・足首」の3つの部位を温め、適度な運動によって下半身の筋肉を動かすことは、深部体温を高めて熱を生み出す体作りに欠かせません。日々のセルフケアを丁寧に行い、冷えにくい体質へと整えていくことが、さまざまな不調を予防し健やかな暮らしを維持するための近道となります。

毎日の暮らしに無理なく温活を取り入れるなら、上質で温もりのある日用品をパートナーにするのも効果的。たとえばデスクワークやくつろぎの時間には、下半身を心地よい肌触りで包み、足元からの冷えを防いでくれる、aoのブランケットがおすすめです。また、外出先での水分補給には、木目のコップが手になじみ、温かいお茶を持ち歩けるMokuNejiのBottleが役に立ちます。そして朝や夜には、小笠原陸兆の鉄瓶を使って丁寧にお湯を沸かし、体の内側からじんわり温める白湯を飲むなど、日常でできる冷え対策は、実は意外と多いもの。この夏はお気に入りの道具とともに、体を温める心地よい習慣を始めてみてはいかがでしょうか。

ao　ブランケット
https://www.shokunin.com/jp/ao/blanket.html
MokuNeji　Bottle
https://www.shokunin.com/jp/mokuneji/bottle.html
小笠原陸兆　鉄瓶
https://www.shokunin.com/jp/rikucho/tetsubin.html

参考資料
https://www.yomeishu.co.jp/health/4267/
https://mews.hosp.mie-u.ac.jp/health/advice/2418/
https://yakuyomi.jp/knowledge_learning/chinese_medicine/01_105/